jak sie szybko

[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]

Halo halo ćwiczycie? :-) Bo Goldi wrócił i zabiera się za treningi bo lichy wrócił hehe dziś 1 trening był i co 1 seria na bicka i łapy się trzęsą jak galareta hehe pompa jak diabli a już było super mogłem pompować i bickow nie rozsadzało hehe ale liczę że szybko wrócę do formy :-) A dla Tadzia zrobiłem specjalna seria na 25 kg :-)

[...] groszek z puszeczki. Posiłki różne: ryba gotowana na parze, czasem sobie usmażę, kurczak "pomysł na" ;), czasem na szybko tuńczyk z puchy albo pasta jajeczna. Oczywiście warzywa i owoce jak wzbogacenie w minerały. Nie wmówicie mi że z dietą coś nie tak. Doradźcie co z tą deką zrobić teraz....potrzebuję masy bo mam zbyt wyraźną rzeźbę

[...] ~3500 kcal Miffin - St. Jeor: ~3400 kcal Wcześniej było zapotrzebowanie przy treningu codziennym Harris-Benedict: ~3200 kcal Miffin - St. Jeor: ~3100 kcal Jednak jako, że pracowałem przy kompie i mało się ruszałem, szybko zauważyłem, że nawet na 2850 się otłuszczam i granica gdy waga zaczęła mi spadać to poniżej 2600, a na 2300 [...]

Regeneruje się, regenruję :) Za nie całe 2,5 roku zdobęde licencję nauczyciela Wf. Momentami zastanawiam się jakiki metodami będe nauczał. Największy problem w tej chwili to chyba motywacja do ruchu dla młodych osób... Artykuł z Onet.pl W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet [...]

[...] mój i myslę, że jeszcze wielu ma podobnie. Trzeba pamiętać, że ćwiczenie należy przerwać, jeśli czuje się zbyt duże ciśnienie na kolana. Jest to oznaka, że nie szerokość, na jaką rozłożyliśmy stopy pochodzi nie z gibkości bioder, ale z nienaturalnego wykrzywienia kolan, na które jest jakby założona dźwignia i wyginają się w tę stronę, co nie [...]

LN -> Duze dzieki za info !!. Rozciagam sie wedlug twoich zalecen co drugi dzien i jak pisalem wczesniej jakos zaczyna powoli puszczac. miesnie staly sie bardziej elastyczne i juz przy dobrej rozgrzewce osiagam punkt graniczny bardzo szybko. Mam tylko maly problem. W lewej nodze jak schodze do sznurka, czuj czasami lakkie klucie, potem miesnie [...]

[...] genetyczne w tymże kierunku Co do efektów bez diety, to słyszałem co innego. Pewien zaprawiony w bojach koks powiedział mi kiedyś, że na siłowni tak szybko się coś traci jak zyskuje - czyli, po 3 latach treningów bez diety, wolniej stracę masę mięśniową niż koleś który zrobił to samo w rok na suplach. Ale to oczywiście tylko teoria, tutaj [...]

[...] Tillem. Khamzat Chimaev po trzech szybkich i efektownych zwycięstwach przed czasem, szuka kolejnego rywala do następnej walki. Chimaev rzucił wyzwanie wielu zawodnikom takim jak Conor McGregor, Donald Cerrone, a nawet panującym mistrzom dywizji półśredniej i średniej Kamaru Usmanowi i Israelowi Adesanya. Problem w tym, że zawodnicy takiego [...]

[...] ubocznych przy lekach to fajny przyklad podales.. ja tam się ciesze ze nie wszystkie występują z ulotki, bo praktycznie przy kazdym leku jest w skutkach sraczka 8-) zreszta ja bym sie cieszyl na jego miejscu ze nie czuje kaszlu, masakra, pluca idzie wypluc i nie da sie o tak o przestac kaslac, tylko rzęzi się jak żuk albo maluch przez 5 minut.

Verona, przecież wiesz, że nawet jak nie ćwiczę to słaby nie jestem. A jak zaczyma to idzie mi o wiele za szybko! Dlatego pomyślałem o środkach na spadek siły... Jaffa, nie rozumiemy się. Ja nie trenuję po to by rosła siła. Obijam sie po siłowni i od tego obijania za szybko rośnie mi siła. Więc to nie jest kwestia treningu tylko organizmu.

[...] wyniki w obecnej formie podaje tylko dlatego bo obiecałem ,ze dziś bedą, i przez to muszę pisać od kumpla-wiec dzis "suche" wyniki a wszelkie komentarze i dyskusje jak też sposoby zamówień itp itd rozpoczniemy/zamieścimy jutro w tym poście,natomiast niecierpliwych zapraszam juz dziś do spam postu .Po wnikliwym zapoznaniu sie z waszymi [...]

policz ile godzin snu potrzebujesz,znaczy ile śpisz.wypicie tego izolatu skróci ten czas w jakim będzie Twój organizm bez podawania białka. zgadzam sie ze przerwa jest dluga i wystepuje katabolizm poabsorbcyjny, ale nie zgadzam sie na izolat, sam wiesz, jak szybko sie wchlania, a sa lepsze NA TE PORE DNIA /nocy/ zrodla bialka, ktore w lepszyszy [...]

[...] dzisiaj zdecydowanie przy niektórych ćwiczeniach zjadła mnie ambicja. Chyba za szybko chcę progresować, bo czytałam, żeby to robić z treningu na trening, ale takim tempem jakbym chciała to ciągnąć to za miesiąc bym 2 tony podnosiła. No nic, wiem, gdzie muszę przystopować i tyle. Ogólnie dzisiaj "nie był to mój dzień" na siłce. MISKA [...]

[...] to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. Poczytam jeszcze o tych treningach 5x5. Ja jeszcze szukam jaka ilość powtórzeń najlepiej na [...]

Panowie zmienie temat tak szybko bo mam pytanie. Jak z tym bieganiem na masie? Bo teoretycznie nie powinno sie biegac OD RAZU po treningu, ale wiele osób to praktykuje. Czyli jak?

[...] Todd Lussier/Zuffa LLC via Getty Images „Daj spokój Jon, musisz znaleźć lepszy sposób…” – Jan Błachowicz reaguje na problemy Jona Jonesa z prawem Po tym, jak podano informacje o tym, że mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones znowu popadł w konflikt z prawem, pojawił się również pierwszy komentarz Jana Błachowicza do tej [...]

masa pójdzie szybko równie szybko większość spadnie spadnie nie ogarniesz pct moim zdaniem szybka masa szybko leci lepiej dużej i umiarkowane dawki 800mg deki jak będzie ori to bez dostinexu, norprolacu ewentualnie bromo bym nie, więcej nie znaczy lepiej , moim zdaniem dopiero się obudzisz na pct.

[...] oddaniem krwi Glukoza 85,30 mg/dl norma 70-99 Jak tarczyca? Ft3 ft4? Nerki? Tu może być problem. Noi sód? Za mało/za dużo soli może być i stąd te obrzęki i senność. Tak jak wspomniałem badania pomijając wątrobę mam ok. W kwesti sodu postaram się zrobić przy nastepnych badaniach, jednak nie wydaje mi się, aby był tu problem, ani w jedną, ani [...]

Też właśnie tak myślałem ze najlepiej byłoby zrobić rezonans poszukać gdzieś gdzie by szybko zrobili i w miarę tanio. Apropo Olek jak mnie wysłał to grzecznie poszedłem nie znam się na tych sprawach wiec słucham się lekarza a czy dobrze okażę się. Co do ortezy to masz racje jest niby ustawiona na 30 stopni i brak możliwości ruchy zaznaczam niby [...]